E-book „Kolacje prebiotyczne. Wersja rozszerzona’

Jeszcze więcej inspiracji. Jeszcze więcej praktycznej wiedzy. Jeszcze lepiej dopasowane do potrzeb Twojego organizmu.

W 2021 roku moje pierwsze „Kolacje Prebiotyczne” podbiły Wasze serca i stały się bestsellerem.
Dziś wracają w zupełnie nowej, autorskiej odsłonie! To nie jest zwykła aktualizacja poprzedniego e-booka.

To całkowicie przebudowany przewodnik po kolacjach, które łączą przyjemność jedzenia ze świadomym dbaniem o zdrowie.

40 przepisów i autorski przewodnik Doktor Doroty, który pomoże Ci znaleźć pomysł na kolację dopasowaną do Twoich potrzeb i rytmu dnia.

Czy ten wieczorny scenariusz brzmi znajomo?

Po intensywnym dniu kładziesz się do łóżka, ale zamiast odpoczynku czujesz pełność, wzdęcia albo zgagę? A może rezygnujesz z kolacji, bo obawiasz się, jak będziesz się po niej czuć?

Nie ma jednej kolacji idealnej dla wszystkich. Znaczenie mają składniki, porcja, sposób przygotowania i Twoja indywidualna tolerancja. Dlatego „Kolacje prebiotyczne. Wersja rozszerzona” to nie sztywny jadłospis ani lista zakazów, lecz praktyczna mapa, która ułatwi Ci wybór.

To autorska koncepcja kolacji lek. med. Doroty Helim-Sobkowiak – lekarki medycyny rodzinnej i dietetyka klinicznego z ponad 25-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami. Proste, odżywcze posiłki opierają się głównie na produktach węglowodanowych, warzywach i umiarkowanej ilości tłuszczu. W e-booku znajdziesz podpowiedzi, jak dopasować składniki i porcje do siebie.

Pięć rozdziałów – każdy po 8 przepisów

1. Odżywcza kolacja i troska o tarczycę
2. Skrobia oporna i kolacje wspierające stabilną glikemię
3. Regeneracja i kolacje z dodatkiem białka
4. Delikatny start i kolacje dla wrażliwych jelit
5. Kolacja w 15 minut i przepisy dla zabieganych

W środku znajdziesz:

• 40 przepisów podzielonych na 5 sekcji;
• checklistę spiżarni i pomysły na awaryjny zestaw kolacji;
• zasadę „Ugotuj raz, wykorzystaj dwa razy” – przygotuj składnik raz i użyj go w dwóch różnych daniach;
• przewodnik po zamiennikach, który pomoże Ci działać, gdy zabraknie produktu;
• koszyki żywieniowe w kolorach zielonym, żółtym i czerwonym, porządkujące wybór składników;
• podpowiedź, od którego rozdziału zacząć, oraz miejsce na zapisanie swoich sprawdzonych kolacji.

Nie musisz codziennie zaczynać od pustej kartki. Wybierz przepis, który pasuje do Twojego wieczoru, skorzystaj z podpowiedzi i wracaj do ulubionych dań wtedy, kiedy masz na nie ochotę.

Ten ebook zawiera zupełne nowe przepisy w stosunku do ebooka „Kolacje prebiotyczne”

Prezent dla Ciebie tylko teraz

Kup e-book w pierwszym tygodniu sprzedaży, a gratis otrzymasz poprzednią odsłonę „Kolacji prebiotycznych” – nasz bestseller, który trafił już do ponad 4000 osób.

Dwie odsłony e-booka, łącznie jeszcze więcej inspiracji na wieczorne posiłki.

Znajdź swoją kolację na dziś

Otwórz e-book, wybierz rozdział, który pasuje do Twojego dnia, i znajdź przepis, od którego zaczniesz.

Kup „Kolacje prebiotyczne. Wersja rozszerzona” i odbierz bestsellerową odsłonę gratis w pierwszym tygodniu sprzedaży.

E-book ma charakter edukacyjny i informacyjny. Reakcje na produkty i dania są indywidualne. Nie zastępuje porady lekarskiej ani indywidualnych zaleceń dietetycznych.